Układamy jadłospis dla dziecka

Gdy na świat przychodzi nowy człowiek, jest on całkowicie zależny od swoich opiekunów. To oni decydują za niego praktycznie w każdej kwestii, a decyzje te mają ogromny wpływ na jego rozwój i dalsze życie. Jednym z ważnych wyborów, który muszą dokonać rodzice, jest sposób żywienia malucha. To właśnie przez pokarm dostarczane są poszczególne składniki odżywcze małemu organizmowi, który może czerpać z nich siłę i energię. A ponieważ z miesiąca na miesiąc potrzeby te ulegają zmianom, jadłospis niemowlaka powinien być bardzo urozmaicony, w zależności od etapu rozwoju.

Jadłospis niemowlaka

W pierwszych dniach, tygodniach i miesiącach życia podstawowym pokarmem każdego malucha jest mleko matki. Zawiera ono wszystkie niezbędne elementy i składniki odżywcze, których potrzebuje maluch, by zdrowo rosnąć. Z czasem przychodzi moment, gdy dietę dziecka trzeba rozszerzyć, czyli urozmaicić jadłospis. Nadal podstawowym pokarmem będzie mleko matki, niemniej zostanie wzbogacony o coś jeszcze. Najczęściej jest to mleko następne, lekko modyfikowane dostępne dziś w sprzedaży, które jest wzbogacone w więcej odżywczych składników. Jadłospis dla dzieci, które chcemy nauczyć przyjmowania czegoś więcej niż mleka powinien zostać rozszerzony o pojedyncze produkty, najczęściej owoc lub warzywo.(sprawdź tutaj https://www.zdrowystartwprzyszlosc.pl/zywienie-dzieci/menu-na-caly-dzien) Nowe pokarmy zaleca się wprowadzać po ukończeniu 6. miesiąca życia. Na początku może to być np. utarte jabłko. Istotne, by w takim posiłku nie znalazły się żadne twarde kawałki, a także przyprawy. Należy podać maluchowi niewielką porcję i obserwować jego reakcję na nowy smak i konsystencję pokarmu. Jeżeli wystąpi wysypka, biegunka czy wymioty, może to wskazywać na nietolerancję. Jednoskładnikowe dania dla niemowląt pozwalają szybciej ustalić, co konkretnie układ pokarmowy naszej pociechy nie jest w stanie strawić. Zaleca się, by dzieciom podawać pokarmy inne niż mleczne 2-3 razy na dzień w wieku od 6 do 8 miesięcy, 3-4 razy w wieku od 9 do 11 miesięcy i 4-5 razy w wieku od 12 do 24 miesięcy.

Jadłospis dla dwulatka

Gdy dziecko kończy dwa lata, jego układ pokarmowy jest już całkowicie rozwinięty, posiada też wszystkie mleczne zęby, a to oznacza, iż jadłospis dla niego może być znacznie bardziej urozmaicony. Rodzice nadal powinni dbać o to, by podawane posiłki były przede wszystkim wartościowe, ale również by miały różne smaki. Dzięki temu maluch pozna ich więcej i wyrobi sobie swój własny gust kulinarny. Według zaleceń, dwulatek powinien już spożywać około 5 posiłków dziennie, w tym 3 podstawowe: śniadanie, obiad i kolację, i 2 uzupełniające, takie jak drugie śniadanie oraz podwieczorek. Odstęp pomiędzy kolejnymi posiłkami powinien wynosić około 1-2 godziny. Żołądek dziecka nie jest tak pojemny, jak dorosłej osoby, zatem posiłki powinny być raczej niewielkie, ale zawsze treściwe, jeśli chodzi o witaminy, sole mineralne i inne składniki odżywcze. Nie podajemy potraw tłustych i smażonych czy rozcieńczonych zup, unikajmy także słodkich przekąsek i fast foodów. Uczmy raczej nasze dzieci zdrowego odżywiania, gdyż takie nawyki zostaną z nimi na całe życie.