Witaminy dla kobiet w ciąży

Dlaczego tak ważna jest suplementacja w ciąży? To realna potrzeba, czy kolejny mit podtrzymywany przez rynek farmaceutyczny dla osiągnięcia większych korzyści? Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta. W końcu cały pokarm, którego potrzebuje dziecko, otrzymuje ono od ciebie. Jeśli ty odczuwasz jakieś braki, to niedoskonałość tego pokarmu może się również odbić dla zdrowiu dziecka. Witaminy w ciąży mają w dobrej formie utrzymać zarówno ciebie, jak i rozwijające się wewnątrz twojego brzucha nowe życie. 

Posłuchaj organizmu...

Wśród starych prawd naszych babć i matek zawsze królowało przekonanie, że organizm sam prędzej czy później sygnalizuje, czy czegoś mu brakuje. Pytanie, czy w przypadku kobiet w ciąży też tak jest. Czy możemy spokojnie wcinać jabłka, szpinak i brukselkę, a aptekę omijać szerokim łukiem, bo w końcu wystarczy zdrowa dieta i wszystko będzie dobrze? Niekoniecznie. Zdrowa dieta może nie wystarczyć, głównie ze względu na słabą przyswajalność niektórych minerałów i składników odżywczych znajdujących się w daniach poddanych obróbce termicznej. Niektóre witaminy i minerały występują natomiast w zbyt małych ilościach w pożywieniu, ani sałata, ani jarmuż nie są nam więc w stanie zapewnić pełnej suplementacji. 

Wielka piątka dla ciężarnej

Witaminy, jakie powinna przyjmować kobieta w ciąży, w dużej mierze zależą od jej ogólnego stanu zdrowia, wyników, innych problemów zdrowotnych. Natomiast istnieje tzw. wielka piątka witamin dla kobiet w ciąży. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca ich przyjmowanie przed planowaną ciążą, w okresie ciąży oraz podczas karmienia piersią. Przyjmować koniecznie należy:

- kwas foliowy (standardowo 0,4 mg dziennie; kwas foliowy odpowiada za prawidłowe wykształcenie się centralnego układu nerwowego dziecka)

- jod (200 µg dziennie; jod pośrednio odpowiada za procesy podziału komórek, co ma bezpośrednie przełożenie na rozwój mózgu dziecka, jego układu kostnego i wzrost)

- witaminę D3 (sugerowana dawka 10 µg; za niskie stężenie witaminy może prowadzić bezpośrednio po porodzie do hipokalcemii, a także krzywicy w następnych miesiącach życia)

- NNKT, czyli kwasy Omega-3 (200 mg DHA; to podstawowy materiał budulcowy, z którego organizm czerpie składniki strukturalne komórek, tkanek, narządów, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, wzroku, systemu nerwowego)

- żelazo (30 mg; odpowiada za rozwój ośrodkowego ukladu nerwowego, jego niedobory mogą wywołać problemy z rozwojem umysłowym dziecka)

Powyższe zalecenia to jednak ogólna norma. Każdą suplementację należy skonsultować z lekarzem.